Республика Крым,
г.Симферополь, ул.Генерала Родионова, 3
Время работы:
круглосуточно
(3652)60 80 22
(3652)60 89 75

ГлавнаяНовости — Сколько надо спать взрослым и детям, чтобы быть здоровым

Сколько надо спать взрослым и детям, чтобы быть здоровым

5 апреля 2018

 

Сон очень важен для нашего здоровья. В День сна эксперты Минздрава рассказали, сколько надо спать взрослым и детям, и почему не стоит игнорировать отдых.

Как указывают специалисты, молодежи и людям с хроническими заболеваниями необходимо 9 часов сна в сутки.

Возраст Рекомендованное количество часов сна в сутки
0-3 месяца 0-3 месяца
0-3 месяца 0-3 месяца

 

Почему нельзя игнорировать сон

Если человек спит меньше чем 7 часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
  • увеличение веса и ожирения;
  • нарушения иммунной системы;
  • ухудшение психического здоровья, депрессия

Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

Как улучшить сон

Чтобы ваш сон был здоровым, придерживайтесь режима: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не забывайте про хорошую атмосферу в спальне: включайте яркий свет и делайте проветривание.

Также важно убрать из спальни электронные устройства, в частности, компьютеры и смартфоны.

  1. Придерживаться режима сна;
  2. создать успокаивающую атмосферу;
  3. убрать все дивайсы;
  4. следите за рационом не пейте пред сном;
  5. не курите;
  6. тренеруйтесь;

Новости и статьи
07.05.2019 «Горячая линия» по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции

В рамках реализации мероприятий, направленных на предупреждение возникновения и распространения ВИЧ-инфекции, целью которых является осведомленность в данном вопросе жителей и гостей полуострова с 13 мая по 17 мая 2019 года будет открыт телефон «горячей линии»  +7(978)9191123 по которому специалисты  Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю с 9:00 по 18:00 (по будням) будут проводить консультации […]

17.04.2019 Актуальные вопросы профилактики инфекций, передающихся клещами

Уважаемые жители и гости Республики Крым Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю информирует Вас, что с 1 мая 2019 года по 15 мая 2019 года в Российской Федерации проводится «горячая линия» по профилактике «клещевых инфекций». Получить информацию по актуальным вопросам профилактики инфекций, передающихся клещами, Вы можете позвонив по телефону «горячей линии» +7(978)919-11-23.

«Горячая линия» по вопросам профилактики «клещевых» инфекций

На базе Территориального отдела по г. Симферополю и Симферопольскому району Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю в период с 1 мая 2019 года по 15 мая 2019 года организована тематическая «горячая линия» по телефонам +7(978)919-11-38 и (3652) 27-22-83 по консультированию граждан по вопросам профилактики «клещевых» инфекций.

«Горячая линия» по вопросам иммунизации населения

На базе Территориального отдела по г. Симферополю и Симферопольскому району Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю в период с 15 апреля 2019 года по 29 апреля 2019 года организована тематическая «горячая линия» по телефонам +7(978)919-11-38 и (3652) 27-22-83 по консультированию граждан по вопросам иммунизации населения.

11.03.2019 Профилактика туберкулеза у детей
12.11.2018 Лихорадка Западного Нила (информационная листовка)
16.08.2018 Информационные ролики о праве граждан Российской Федерации на льготное лекарственное обеспечение

Информационные ролики о праве граждан Российской Федерации на льготное лекарственное обеспечение

Уважаемые льготополучатели!!! Информация Министерства здравоохранения Республики Крым!
29.07.2018 Личный кабинет пациента

У граждан, застрахованных в системе ОМС есть возможность ознакомиться с полным перечнем оказанных медицинских услуг и их стоимости на сайте Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Крым в разделе «ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ ПАЦИЕНТА».

05.04.2018 Сколько надо спать взрослым и детям, чтобы быть здоровым

Сон очень важен для нашего здоровья. В День сна эксперты Минздрава рассказали, сколько надо спать взрослым и детям.